客室乗務員が長生きする秘訣

May 16, 2023

空の旅はどんなものでもストレスを感じるものですが、長距離フライトに直面するのは特に恐ろしいものです。

睡眠と食事、あるいは両方を優先すべきでしょうか? 通路で運動してみるべきですか? 靴を脱ぐことが許されることはありますか?

クリス・メジャーは24年の経験を持つイギリス人の客室乗務員です。 彼は短距離の飛行に従事し、空で14時間のストレッチを過ごしました。 彼はうらやましいほど多くの乗り継ぎを伴う旅に耐え、高度 30,000 フィートでの仮眠によるエネルギー補給の達人になりました。

パンデミックが沈静化し、私たちの多くが待望の長距離冒険を楽しみにしている中、CNNトラベルは空で数時間生き残るためのヒントやコツをメジャーに尋ねた。

夜のフライトに乗る予定で、機内で最大限の睡眠をとりたい場合、メジャー氏は搭乗前に食事をすることを勧めています。

これは、フライトが長距離スケールの短い方の場合に特に重要です。たとえば、ニューヨークからロンドンまで旅行する場合、睡眠時間はせいぜい 5 ～ 6 時間程度です。その休憩時間を最大限に活用するために。

欧州運輸労連の統合航空乗組員委員会の委員長として欧州の客室乗務員とパイロットの代表も務めるメジャー氏は、ほとんどのビジネス旅行者が機内に乗り込むとすぐに目を閉じることを物語っていると語る。

「経験豊富な旅行者は、離陸後、客室に降りると、彼らがいなくなっていることがわかります。彼らは身を隠して眠っているのです」と彼は言います。

それでも、保安検査の列が長く、空港ターミナルは混雑しているため、飛行機に乗る前に食事をすることが常に可能であるわけではないことを少佐は認めています。 たとえ最善の意図を持っていたとしても、ゲートに向かって走るときに、結局は悲しげなサンドイッチを食べてしまう可能性があります。

ビジネスクラスやファーストクラスを利用している場合は、機内で提供される食事や飲み物を最大限に活用したくなるかもしれません。結局のところ、無料のシャンパンを断るのは難しいのです。

しかし、現実的には、機内食と飲み物のサービスには 2 時間ほどかかるため、貴重な休憩時間が失われることになります。ビジネス クラスの航空券を購入すれば空港ラウンジを利用できるはずなので、代わりにそれらの施設を最大限利用して飛行機に乗りましょう。十分にエネルギーが補給されており、休む準備ができています。

長距離フライトの場合、飛行中に複数回の食事が提供される可能性があります。

複数のタイムゾーンをまたぐと、食事の時間は少し気まぐれに感じるようになりますが、食べ物が提供されるたびに食事をすべきでしょうか? それとも、お腹が空いていない、または眠ろうとしているわけではない場合は、食事を控えたほうがよいでしょうか?

メジャー氏は、乗客は旅行スケジュールに合わせて適切なことを行うべきだと主張する。 疲れているなら、無理して午前 3 時相当の時間に夕食を食べるよりも、寝たほうが良いでしょう。

「ほとんどの航空会社は、乗客の順応やタイムゾーンの通過を考慮して（食事）サービスを特に計画していません」とメジャー氏は説明します。

機内食を抜くことがなぜ地球に良いのか

航空会社は通常、キャビンに関係なく、長距離旅行者に枕を提供しますが、メジャー氏は、好みに応じてアイマスク、旅行用枕、毛布を持参することをお勧めします。

機内照明が点灯しているときに眠りたい場合はアイマスクが最適ですが、航空会社用の枕よりも自分の旅行用枕の方が良い場合もあります。

さらに、まれではありますが、枕が入手できない可能性は常にあり、14 時間のフライトでは大きな問題になる可能性があります。

「それは起こります」と少佐は言います。 「ですから、できる限り自分自身の快適さと自分のニーズに応えてください、と言いたいのです。」

私たちの多くは、聞き慣れない騒音のため、あるいは安い座席では足元のスペースや直立した姿勢が限られていることなどの理由で、飛行機内で眠るのが難しいと感じています。

着陸時に失った時間の代償を払うことになるとわかっていて、長時間のフライトでなかなか眠れないのは、不快な心配のサイクルになる可能性があります。